NUEVO LAREDO, TAM.- Debido a que las personas pasan más tiempo en sus casas por el confinamiento de COVID-19 ya no gastan la misma cantidad de energía, por lo que el cansancio en las noches no es el mismo, aseguró la Samantha Nuñez, psicóloga.
Dijo que, para reducir los malos hábitos de sueño, recomendó disminuir el tiempo de ver televisión, o estar en menor contacto con equipos móviles como tabletas o celulares, ya que esto predispone al cerebro a no descansar.
“Las personas deben realizar una rutina antes de dormir para ayudar al cuerpo a prepararse, es como irle avisando que llegó la hora de cerrar todo, lavarse los dientes, hacer una rutina de meditación”, señaló.
Indicó que debido a que las personas pasan más tiempo en casas ya no gastan la misma cantidad de energía, lo que se traduce en que el cansancio por la noche no es el mismo.
“Cuidar de tus hábitos de sueño, manteniendo una rutina y estableciendo una alimentación sana ayudará para mantener el equilibrio de tu estado emocional, es importante que las personas se mantengan activos físicamente, eso ayudará a disminuir los niveles de estrés, es importante que aprendan a reconocer sus emociones”, subrayó.
Nuñez, agregó que el objetivo es tener un sueño agradable, placentero, rejuvenecedor y libre de emociones negativas.
“Ya tenemos mucha información poco positiva durante el día, por lo que la noche debe de ayudar a las personas a tener un descanso reparador y pacífico”, finalizó.
