NUEVO LAREDO, TAM.- El consumo excesivo de bebidas azucaradas como refrescos y jugos para mitigar el calor debe evitarse durante la temporada de verano, ya que su ingesta en grandes cantidades se asocia al riesgo de desarrollar sobrepeso, obesidad, enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Rosa Angélica Delgado, nutrióloga recomendó a la población mantener el cuerpo hidratado durante esta temporada de calor, consumiendo más agua que de costumbre, es decir, de dos a tres litros diarios.
“Es común que, en esta temporada de calor, la gente recurra al consumo de refrescos y bebidas azucaradas, en vez de tomar la cantidad necesaria de agua natural para reponer los niveles perdidos, es importantes que las personas que realizan algún ejercicio eviten consumir bebidas energizantes como Bull, Monster, Vitamin Water, Gatorade o Powerade, ya que tienen una cantidad de sal muy elevada, es mejor que tomen un suero”, manifestó.
Comentó que es importante que las personas cambien su estilo de hidratación, debido a que un refresco o jugo aporta 17 cucharadas de azúcar.
“Un alto consumo de azúcar provoca resistencia a la insulina, problemas de sobrepeso y diabetes, es importante llevar a cabo una dieta equilibrada no sólo en lo alimenticio, sino también en la ingesta de líquidos, para una mejor hidratación se recomienda agua de limón o jamaica, las cuales ayudan a quitar la sed y mantenerlos hidratados”, aseguró.
Delgado agregó que es un error tratar de reemplazar la pérdida de agua y electrolitos con bebidas azucaradas o gaseosas, pues el estado de saciedad es temporal.
